脚崴了的恢复妙招主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药、消炎药或活血化瘀的药物来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛、促进血液循环和恢复功能。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等，有助于恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，避免过度活动或进行高强度的运动。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成，逐渐增加活动强度和时间。
保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间盘腿或翘二郎腿，以免影响受伤部位的恢复。
就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果伤势严重或持续不愈，可能需要进行进一步的检查和治疗，如X光、CT扫描等，以确定是否存在骨折或其他损伤。