孕妇补充铁和锌可通过以下方式。
一、食物：
1.猪肝：其中富含优质蛋白、铁、锌等成分，能很好地满足孕妇营养所需。
2.牛肉：这是一种钙、铁、锌、膳食纤维含量都较为丰富的食物，可助力身体对铁和锌的摄取，对胎儿生长发育有益。
3.樱桃：作为常见水果，包含多种营养，如铁、锌、膳食纤维等，对孕妇健康有促进作用。
4.核桃：含有丰富的脂肪、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养物质，适当食用可为孕妇提供多元营养。
5.菠菜：具有较为丰富的维生素、钙、镁、铁、锌等营养成分，既能补充铁和锌，又能促进胃肠蠕动，增强消化系统功能，预防便秘。
二、药物：
1.葡萄糖酸锌口服溶液：这是一种矿物质补充剂，能帮助孕妇补充锌元素，预防胎儿神经管缺陷，促进胎儿正常生长。
2.硫酸亚铁片：若孕妇已出现贫血状况，遵医嘱使用此药可促进血红蛋白生成，增加血液中红细胞数量，改善症状。
3.右旋糖酐铁分散片：属于抗贫血类药物，遵医嘱使用可帮助身体补充铁元素，增加血红蛋白生成，预防贫血。
4.赖氨葡锌颗粒：由赖氨酸和葡萄糖酸锌组成，若孕妇缺锌，配合医生适当服用可帮助补充锌元素，增强免疫功能，降低感染风险。
5.硫酸锌口服溶液：是补锌类药物，孕妇在医生建议下使用可改善缺锌引起的不适，促进胎儿生长发育。
此外，孕妇还可适当食用蘑菇、瘦肉、虾、鱼等食物，或使用葡萄糖酸锌颗粒、甘草锌颗粒、琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物来补充。但因孕妇体质特殊，用药有局限，所以建议积极前往医院，在医生指导下规范用药，避免出现异常情况。
总结：文章介绍了孕妇补充铁和锌的食物和药物途径，强调了孕妇用药的特殊性及需在医生指导下进行。