降低龟头敏感度可以通过一些非药物和药物等方法来尝试。一般来说，比如可以通过行为训练等方式来逐步降低敏感度。
行为训练法
适度自慰： 可以通过适度的自慰来逐渐适应刺激，但要注意频率，一般建议每周不超过2 - 3次，不过这要根据个人身体状况来调整，过度自慰可能会适得其反。挤压法： 在性生活过程中，当感觉到快要射精时，女方可以用手指轻轻挤压龟头冠状沟部位，每次挤压持续3 - 5秒，然后放松，这样重复几次，能在一定程度上缓解龟头的过度敏感，不过要注意动作轻柔，避免造成损伤。
外用药物辅助
复方利多卡因凝胶： 这是一种局部外用的麻醉药物，它可以通过暂时麻痹神经来降低龟头的敏感度。使用时要注意按照说明书正确涂抹，一般在性生活前10 - 15分钟涂抹在龟头部位，但要避免接触尿道口等部位，而且这种药物不能长期频繁使用，以免产生依赖性。不过需要注意的是，它可能会引起局部的灼热感等不适反应，个别人群可能对其成分过敏。
生活方式调整
穿着宽松内裤： 选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的内裤长时间摩擦龟头，这样可以减少对龟头的不良刺激，有助于维持龟头相对正常的敏感度状态。一般建议每天更换内裤，保持局部的清洁卫生。规律作息： 保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，规律的作息有助于身体内分泌等功能的稳定，从而对降低龟头敏感度也有一定的帮助。如果长期熬夜等不良作息习惯，可能会影响身体的整体机能，包括生殖系统的功能，进而可能导致龟头敏感度异常。
就医检查与治疗
就医评估： 如果通过自我调整效果不明显，或者龟头敏感度异常严重影响性生活质量，建议及时就医。医生会进行相关检查，比如阴茎神经电生理检查等，来明确龟头敏感度异常的具体原因。如果是因为一些疾病因素导致的，像包皮龟头炎等疾病可能会引起龟头敏感度升高，那么需要针对原发疾病进行治疗，在治疗原发疾病的过程中，龟头敏感度也可能会逐渐降低。例如，如果是包皮龟头炎引起的，需要根据感染的病原体进行相应的抗感染等治疗，一般经过规范治疗，炎症消退后，龟头敏感度可能会恢复到正常水平。