降低龟头敏感度可以采取以下方法：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，学会控制射精的能力。当感觉要射精时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，减少敏感度，控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需注意剂量和使用方法。
延时避孕套：避孕套上含有少量的麻醉剂，也可以起到延时的效果。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：龟头炎会导致龟头敏感，治疗龟头炎可以降低敏感度。
前列腺炎：前列腺炎可能会导致龟头敏感，积极治疗前列腺炎可以改善症状。
4.手术治疗：
阴茎背神经阻断术：对于龟头敏感度非常高的患者，可以考虑手术治疗。但手术有一定的风险，需要谨慎选择。
需要注意的是，降低龟头敏感度需要一定的时间和耐心，同时需要注意以下几点：
1.不要过度追求延时，性生活的质量比时间更重要。
2.在使用延时产品时，要注意产品的质量和安全性，避免使用含有有害成分的产品。
3.如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。
以上内容仅供参考，如果有相关问题请及时就医，根据专业医生的建议进行治疗。