降低龟头敏感度可以采取以下方法：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，逐渐延长龟头接受刺激的时间，从而降低敏感度。
挤压法：在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：在避孕套上添加了局部麻醉剂，也能起到延时的效果。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：治疗龟头炎等炎症，可降低龟头敏感度。
前列腺炎：积极治疗前列腺炎等疾病，也有助于降低龟头敏感度。
4.手术治疗：
阴茎背神经阻断术：对于龟头敏感度非常高的患者，可以考虑手术治疗，但需谨慎选择手术。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压等疾病的患者，在采取以上方法前应先咨询医生的意见，以确保安全。此外，降低龟头敏感度需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。同时，性生活的质量不仅仅取决于龟头敏感度，还与情感沟通、性技巧等因素有关。夫妻双方应共同努力，营造和谐的性生活环境。