早上六点到八点进行运动，减肥效果显著，需注意运动方式和时间。
一、关于运动时间。早上6点到8点人体处于空腹阶段，此时锻炼能有效消耗脂肪，而其他时段通常没有这样的效果，所以这个时段是一天中较适合减肥的。
二、关于运动方式。应以有氧运动为主，避免无氧运动，因为无氧运动可能使身体产生多余乳酸，导致肌肉疼痛。
三、关于运动时长。应持续锻炼四十五分钟以上，这样才能最大限度地燃烧脂肪，也就是说要在早上进行四十五分钟以上的有氧运动。
此外，如果在运动过程中发现身体不适，必须及时就医。
总之，早上六点到八点运动减肥效果好，但要注重合理的运动方式、时间以及对身体不适的及时应对。