几点运动减肥效果最好：
早上空气清新，经过一晚上的休息，身体状态较好，此时进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等，可以有效消耗热量，达到减肥的效果。
下午4到6点，是人体体能的高峰期，在此时间段内进行运动，如力量训练、游泳等，可以提高身体的代谢率，使减肥效果事半功倍。
晚上7到8点，人体的肌肉和关节灵活性、柔韧性都达到最佳状态，进行适量的有氧运动，如散步、跳舞等，可以帮助放松身心，缓解压力，同时也有利于减肥。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，运动减肥的效果还与个人的饮食习惯、生活方式等因素密切相关。在进行运动减肥的同时，还应注意合理饮食，控制热量摄入，保持良好的生活习惯，才能取得更好的减肥效果。
此外，对于一些患有疾病或身体不适的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行运动减肥前应咨询医生的意见，选择适合自己的运动方式和强度。同时，运动减肥应循序渐进，避免过度运动导致身体损伤。