打羽毛球后手臂痛，可能是由于肌肉拉伤、乳酸堆积或其他原因引起。以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.休息：停止打羽毛球及其他可能导致手臂疼痛的活动，给手臂足够的休息时间。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩手臂肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.伸展运动：进行手臂的伸展运动，如旋转手臂、伸展手臂等，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的止痛药。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声波治疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.注意姿势：保持正确的手臂姿势，避免过度伸展或弯曲手臂。
9.加强锻炼：逐渐增加手臂的力量和耐力，通过适当的锻炼来预防再次受伤。
如果手臂疼痛持续时间较长、症状加重或出现其他异常症状，如手臂无力、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，如果有基础疾病，如肩周炎、网球肘等，打羽毛球后可能会加重症状，需要在医生的指导下进行治疗和康复。