头疼的缓解办法有多种，比如轻度头疼可通过休息来改善，一般休息15 - 30分钟可能会让头疼有所减轻。
非药物缓解方式
休息调整：找个安静、舒适的环境躺下来或坐下来休息，保证充足的睡眠也很重要，成年人每天建议保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的休息有助于缓解因疲劳等引起的头疼。头部按摩：用手指轻轻按摩太阳穴，顺时针和逆时针方向各按摩10 - 15次，也可以按摩头部的百会穴等部位，力度适中，能在一定程度上放松头部肌肉，缓解头疼。
物理缓解办法
冷敷或热敷：如果是血管性头疼，可尝试冷敷。用毛巾包裹冰袋，敷在额头或疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，间隔一段时间后可再敷。而对于因受凉等引起的头疼，热敷可能更合适，用温热的毛巾敷在头疼部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟。
就医相关情况
及时就医的情况：如果头疼频繁发作，比如一个月内发作多次；或者头疼程度剧烈，严重影响日常生活、工作和睡眠；又或者头疼伴有恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等其他症状时，就需要及时就医，医生会进行详细检查，如头部CT等，以明确头疼的原因，进行针对性治疗。避免自行乱用药：不要在不明确头疼原因的情况下自行服用止痛药物，尤其是一些强效止痛药，滥用可能会掩盖病情，延误诊断和治疗。