总是快睡着时突然一惊，这可能是一种正常的生理现象，称为睡眠肌阵挛。据统计，大约70%的人都有过这种偶尔快睡着时突然惊跳的情况。
原因一：神经过度兴奋
大脑神经未完全放松： 人在即将入睡时，大脑皮层处于逐渐放松的状态，但此时身体的一些神经可能还比较兴奋。比如，负责肌肉控制的神经可能会出现短暂的异常放电，导致身体突然抽动一下。就像电脑关机时，有时会有短暂的电流波动一样。日间刺激影响： 如果白天经历了比较大的情绪波动，像紧张、焦虑，或者进行了大量剧烈运动，身体处于相对兴奋的状态，那么快睡着时就更容易出现突然一惊的情况。比如白天参加了激烈的体育比赛，晚上睡觉前身体还处于兴奋残留状态。
原因二：睡眠周期变化
浅睡眠阶段易出现： 睡眠分为浅睡眠和深睡眠阶段。快睡着时，人体往往处于浅睡眠阶段，这个阶段大脑的抑制功能还不完善，身体的肌肉等生理功能容易出现不自主的活动。一般人每晚的睡眠周期会有4 - 6个，在浅睡眠阶段就容易发生这种突然惊跳。年龄因素影响： 儿童时期这种情况相对更常见。因为儿童的神经系统还在发育中，神经系统的稳定性不如成年人。随着年龄增长，这种情况会逐渐减少，但成年人如果近期压力大、作息不规律等，也可能在浅睡眠阶段出现突然一惊的情况。比如青少年时期学习压力大，晚上快睡着时也可能经常突然惊跳。
原因三：身体缺乏某些物质
缺乏镁元素： 镁元素对神经系统有一定的调节作用。如果身体缺乏镁元素，神经系统的稳定性会受到影响，在快睡着时就容易出现神经异常兴奋导致的突然一惊。富含镁的食物有坚果、绿叶蔬菜等，如果日常饮食中这些食物摄入不足，就可能导致镁元素缺乏。缺钙情况： 钙是维持神经肌肉稳定性的重要元素。当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增高，也容易在快睡着时出现突然惊跳的现象。儿童、孕妇以及老年人是缺钙的高发人群。儿童处于生长发育阶段，对钙的需求大；孕妇需要为胎儿提供钙，容易缺钙；老年人钙流失较多，也容易缺钙。像老年人如果日常奶制品摄入少，就容易缺钙。