感冒发烧时，可先通过物理降温等方式缓解，若体温超过38.5℃，可选用对乙酰氨基酚等药物退热。一般来说，及时采取合适措施，多数人能在数天内恢复。
物理降温方法有哪些
温水擦浴： 用32~34℃的温水，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，每次擦拭10分钟以上，能通过水分蒸发帮助散热。冷敷额头： 将冷毛巾或冰袋敷在额头，每5~10分钟更换一次，可降低头部温度，减轻头晕、头痛等不适。
药物退热注意事项
对乙酰氨基酚： 适用于3个月以上儿童和成人，一般间隔4~6小时可重复用药，24小时内不超过4次。布洛芬： 6个月以上儿童及成人可使用，同样间隔6~8小时重复用药，24小时内不超过4次。但严重肝肾功能不全者禁用这两类药物。
感冒发烧时的饮食建议
补充水分： 每天至少饮用1500~2000毫升水，可选择温开水、淡盐水或果汁等，防止脱水。清淡饮食： 多吃易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
何时需及时就医
如果感冒发烧持续超过3天仍无好转，或体温持续高于39℃，伴有剧烈头痛、呕吐、呼吸困难、意识模糊等症状时，应立即前往医院就诊，排查是否有肺炎、脑膜炎等严重并发症。