怀孕不同月份饮食重点不同。一般怀孕早期（前3个月），要保证叶酸摄入，每天应补充0.4-0.8毫克叶酸，可多吃绿叶蔬菜、豆类等；同时要注意营养均衡，保证蛋白质摄入，像瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是优质蛋白来源，每天可摄入50-100克瘦肉。
孕中期（4 - 7个月）饮食
蛋白质补充： 孕中期胎儿生长加快，需要更多蛋白质，除了继续吃瘦肉、鸡蛋，还可以多吃鱼类，每周吃2-3次深海鱼，像三文鱼、鳕鱼等，它们富含优质蛋白和DHA，对胎儿大脑和视力发育好。钙的摄入： 这个阶段要注意补钙，每天应摄入1000毫克钙，可以多喝牛奶，每天喝300-500毫升牛奶，也可以吃些豆制品，像豆腐、豆浆等，每100克豆腐含钙约160毫克左右。
孕晚期（8 - 10个月）饮食
控制体重： 孕晚期要注意控制体重增长，避免胎儿过大。此时要减少高糖、高脂肪食物摄入，像蛋糕、油炸食品要少吃。同时要保证膳食纤维摄入，多吃蔬菜，每天吃500克左右蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，蔬菜能促进肠道蠕动，预防便秘。铁的补充： 孕晚期容易出现缺铁性贫血，要多吃含铁丰富的食物，如红肉，每周吃2-3次红肉，每次50-75克，还有动物肝脏，每周吃1次动物肝脏，每次50克左右，但动物肝脏不宜多吃，因为含维生素A较高。
特殊情况饮食调整
妊娠糖尿病孕妇： 如果孕妇有妊娠糖尿病，要严格控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数的主食，像糙米、全麦面包等代替精米白面，同时要少量多餐，每天分5-6餐吃，避免血糖波动过大。孕吐严重孕妇： 对于孕吐严重的孕妇，可选择清淡易消化的食物，如小米粥，每天喝1-2碗小米粥，还可以吃些苏打饼干，随时吃2-3块苏打饼干缓解孕吐带来的不适。