减掉副乳比较快的方法主要有运动锻炼、按摩以及手术治疗等。一般来说，坚持正确的运动和按摩可能需要数周甚至数月见到较明显效果，而手术治疗相对更快，但存在一定风险。
运动锻炼法
扩胸运动： 每天进行3 - 4组扩胸运动，每组15 - 20次。通过扩胸动作可以锻炼胸部及腋下周围的肌肉，帮助紧实肌肤，在一定程度上改善副乳状况。比如站立，双手握拳，肘部向两侧打开，然后缓慢将手臂向前伸直，再收回，重复动作。俯卧撑： 每周进行3 - 4次俯卧撑练习，每次做10 - 15个。俯卧撑能锻炼到胸部、肩部等部位的肌肉，对副乳的改善有辅助作用。进行俯卧撑时要注意保持身体挺直，缓慢下降和撑起身体。
按摩法
局部按摩： 每天早晚可以对副乳部位进行按摩。用双手从副乳外侧向内侧轻轻打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟。按摩能够促进局部血液循环，帮助疏通淋巴，缓解副乳部位的肿胀等情况。按摩时力度要适中，不要过于用力造成不适。穴位按摩： 可以按摩一些相关穴位来辅助减副乳，比如天宗穴等。天宗穴位于肩胛骨岗下窝中央凹陷处，每天用手指按压天宗穴3 - 5分钟，坚持按摩有助于调节身体气血，对副乳可能有一定改善作用，但要注意找准穴位位置。
手术治疗法
微创吸脂术： 这是一种相对较快改善副乳的方法。一般是通过负压吸引的方式，将副乳内的脂肪吸出。手术时间较短，通常在30 - 60分钟左右，术后恢复相对较快，但术后需要穿着紧身衣塑形，一般1 - 2周能基本恢复日常活动，但完全恢复自然可能需要1 - 3个月。不过该手术也有一定风险，比如可能出现感染、脂肪液化等情况。手术切除法： 如果副乳内有较多的乳腺组织，可能需要进行手术切除。手术需要切开皮肤，将副乳的乳腺组织等切除。术后伤口需要一定时间愈合，一般7 - 10天拆线，完全恢复大概需要1 - 3个月。但这种方法能较彻底地去除副乳组织，但创伤相对吸脂术稍大。