减掉副乳最快的方法包括运动锻炼、按摩和手术治疗等。一般来说，坚持正确的运动和按摩可能需要数周甚至数月见到较明显效果，而手术治疗相对更快，但有一定风险和恢复周期。
运动锻炼减副乳
扩胸运动： 每天坚持做扩胸运动，每次进行3组，每组15 - 20次。通过扩胸运动可以锻炼胸部及腋下附近的肌肉，帮助紧实肌肤，对减小副乳有一定帮助。比如站立或坐姿，两肩后张，双手用力向前推，感觉胸部肌肉有拉伸感，保持几秒后放松，重复动作。俯卧撑： 俯卧撑也能锻炼到胸部肌肉，进而影响副乳部位。可以从每天做1 - 2组，每组8 - 12个开始，逐渐增加难度和数量。做俯卧撑时，身体保持直线，手臂弯曲时将身体下沉至胸部接近地面，然后撑起。
按摩手法减副乳
环形按摩： 洗澡后，取适量滋润霜涂抹在副乳部位，然后用双手由外向内做环形按摩。每次按摩10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。这样的按摩可以促进局部血液循环，帮助改善副乳状况。例如，以副乳为中心，用手掌轻轻打圈按摩。提拉按摩： 用手指从副乳下方开始，向上做提拉按摩，每次提拉10 - 15次，每天进行几次。提拉按摩可以帮助提升副乳部位的肌肤，使其更加紧实。
手术治疗减副乳
吸脂手术： 这是一种通过负压吸引的方式将副乳内的脂肪吸出的手术方法。一般来说，手术过程相对较快，术后恢复大概需要1 - 2周左右。但术后需要佩戴弹力绷带等进行塑形，而且并非所有人都适合吸脂手术，比如皮肤严重松弛的人群可能效果不佳。切除手术： 如果副乳内有较多的乳腺组织，可能需要进行切除手术。手术需要在局部或全身麻醉下进行，术后伤口需要一定时间愈合，大概1 - 2周拆线，完全恢复可能需要1 - 3个月。切除手术能够较为彻底地去除副乳，但创伤相对吸脂手术稍大。