女人气血不足可以通过饮食来调理，比如多吃一些富含铁、蛋白质等营养物质的食物。一般来说，常见的有以下这些食物可以帮助调理气血不足。
饮食调理方面
肉类食物： 猪肉、牛肉、羊肉等红肉富含血红素铁，有助于补充血液中的铁元素，从而改善气血不足的状况。像每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，经常吃些红肉对气血有一定的补益作用。豆类及豆制品： 黑豆、红豆、黄豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品也是不错的选择。例如黑豆，它含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等，每100克黑豆中蛋白质含量约为36克左右，经常食用豆类及豆制品能为身体补充营养，辅助调理气血。
蔬果类调理
红枣： 红枣是大家熟知的补气血佳品，它含有丰富的维生素C、糖类及环磷酸腺苷等，能促进造血功能。每天可以吃几颗红枣，或者用红枣煮粥喝。桂圆： 桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以用桂圆泡水喝，或者在煮糖水时加入桂圆，但要注意桂圆性温热，不宜一次性吃太多，尤其是体质偏热的人。
谷物类补充
糯米： 糯米具有补中益气的作用，对于气血不足的女性来说，吃些糯米做成的食物，像糯米粥等，能起到一定的调理作用。每100克糯米中含有碳水化合物约78.3克，能为身体提供能量，辅助改善气血状态。小米： 小米也是一种很好的谷物，它富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有健脾和胃的功效，经常食用小米粥有助于补气血。通过合理搭配饮食，多摄入上述这些有助于补气血的食物，长期坚持，对于改善女人气血不足的状况会有一定的帮助。当然，如果气血不足的情况比较严重，仅仅依靠饮食调理可能不够，还需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理。