女人气血不足可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能一定程度上补益气血。
食补首选食物
红枣：红枣富含铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，每天吃5 - 10颗红枣，长期坚持对补气血有帮助。它可以直接吃，也能煮粥、煲汤时加入。桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以用桂圆泡水喝，或者煮桂圆粥。不过，桂圆性温热，每天吃5 - 10颗为宜，体质燥热的人要适量。
优质蛋白食物助力
鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的良好来源，还含有多种微量元素。可以做成清蒸鸡、鸡汤等。每周吃2 - 3次鸡肉，每次食用量在100 - 150克左右。鱼肉：比如鲫鱼，富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。可以煮鲫鱼豆腐汤，每周吃2 - 2次，每次吃100克左右的鱼肉。
蔬菜中的补血帮手
菠菜：菠菜含有丰富的铁元素和维生素，是补铁补血的好蔬菜。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤。每天吃100 - 150克菠菜比较合适。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养物质，能转化为维生素A，有助于补血。可以清炒胡萝卜，或者和瘦肉一起炒，每天吃100克左右的胡萝卜。