脚抽筋，也就是肌肉痉挛，通常是肌肉突然、不自主的强直收缩引起的疼痛现象。导致脚抽筋的原因有多种，比如寒冷刺激，当脚部受到寒冷侵袭时，就容易引发抽筋，像冬天在寒冷环境中暴露脚部，就可能出现这种情况；另外，肌肉疲劳也是常见原因，长时间运动或者走路过多，会使脚部肌肉处于疲劳状态，进而诱发抽筋；还有就是身体缺钙，当血液中钙离子浓度过低时，神经肌肉的兴奋性会增加，也容易导致脚抽筋，一般30岁以上人群如果钙质流失较多，就更易出现因缺钙引起的脚抽筋。
寒冷刺激导致的脚抽筋
环境寒冷因素： 在寒冷的环境中，比如冬天在户外没有做好脚部保暖，脚部肌肉受到寒冷刺激后，就容易发生痉挛。这是因为寒冷会让脚部的血管收缩，影响血液循环，从而引发抽筋。应对小妙招： 要注意脚部的保暖，在寒冷天气外出时穿上厚袜子和保暖的鞋子，晚上睡觉的时候也可以用温水泡泡脚，促进脚部血液循环，减少因寒冷刺激引起的脚抽筋。
肌肉疲劳引发的脚抽筋
运动过度情况： 如果进行了长时间的剧烈运动，像长跑、爬山等，脚部肌肉持续处于紧张收缩状态，而且会产生大量乳酸等代谢废物，当代谢废物堆积到一定程度时，就容易引起脚抽筋。比如连续跑了5公里以上，就可能出现脚部肌肉疲劳性抽筋。缓解办法： 运动前要做好充分的热身活动，运动过程中适当休息，运动后可以对脚部肌肉进行按摩，帮助放松肌肉，减轻肌肉疲劳，预防脚抽筋。
缺钙引起的脚抽筋
钙质缺乏缘由： 随着年龄增长，人体钙质流失加快，尤其是中老年人，再加上日常饮食中钙摄入不足，就容易出现缺钙情况。当血液中钙含量过低时，神经肌肉的兴奋性增高，就会导致脚抽筋。一般50岁以上人群缺钙引发脚抽筋的概率相对较高。补钙方式： 可以通过饮食来补钙，多吃一些富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。如果缺钙比较严重，也可以在医生指导下补充钙剂，不过要注意按照合适的剂量补充，避免过量补钙对身体造成不良影响。