血糖偏高时首先要调整生活方式。一般来说，每天应保证30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等，每周至少运动5天。同时要控制饮食，主食可选择全谷物、杂粮等，每天摄入主食量控制在150~200克左右，减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如糖果、油炸食品等应尽量避免。
饮食调整要点
控制碳水化合物摄入： 合理分配碳水化合物的摄入量，对于血糖偏高的人，每餐主食中精细粮的比例不宜过高，可搭配一定量的蔬菜，蔬菜每天摄入量应在500克左右，其中绿叶蔬菜占一半以上。控制糖分摄入： 严格限制含糖饮料的饮用，像可乐、雪碧等，同时也要少吃蜜饯、果酱等含糖高的食品。
运动锻炼方式
选择适合的运动项目： 除了快走、慢跑，还可以选择游泳，每周进行2~3次游泳锻炼，每次30分钟左右。也可以选择骑自行车，每次骑行30分钟以上，速度保持适中。运动时间安排： 最好在饭后1~2小时进行运动，这样既能避免低血糖，又能有效降低血糖。
定期监测血糖
监测频率： 血糖偏高者应定期监测血糖，建议每天至少监测2次，比如早餐前和晚餐后2小时各测一次。如果条件允许，也可以使用动态血糖仪，它能连续监测血糖变化，更全面地了解血糖波动情况。记录与分析： 将每次监测的血糖值详细记录下来，包括时间、血糖数值等，定期拿给医生看，以便医生根据血糖情况调整治疗方案。
心理调节方面
保持良好心态： 血糖偏高的人要保持乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张的状态。可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，每天冥想15~20分钟，有助于稳定血糖。因为长期的不良情绪会影响内分泌，进而影响血糖水平。