脾气虚可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定时间内改善脾气虚的状况。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些具有健脾作用的食物，像山药就是很好的选择，山药可以煮粥、炖汤等。还有小米，小米熬成粥容易消化，能起到健脾和胃的作用。每天可以适当吃些，坚持一段时间有助于改善脾气虚。禁忌食物： 要避免吃生冷寒凉的食物，比如冷饮、生鱼片等，这些食物容易损伤脾胃阳气，加重脾气虚的症状。还要少吃油腻、难以消化的食物，像油炸食品、肥肉等，它们会增加脾胃的运化负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的气血运行，对脾气虚的调理有帮助。适度运动： 进行适量的运动，比如散步，每天可以散步30分钟左右，速度适中。运动能促进脾胃的运化功能，增强体质，改善脾气虚的情况。但要注意运动不要过度劳累。
中医调理方式
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位。每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾益气的作用。中药调理： 在中医师的指导下，可以适当使用一些健脾的中药，比如党参、白术等。不过中药的使用要根据个人的具体情况来调配，不能自行随意服用。
情绪调节
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能，导致脾气虚加重。所以要注意调节情绪，保持乐观的心态。可以通过听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，保持心情愉悦，有利于脾气虚的调理。