轻度高血压病人首选的非药物干预方法包括生活方式调整。首先，饮食方面要限制钠盐摄入，每天应将钠盐摄入量控制在5克以内，同时增加钾的摄入，多吃新鲜蔬果，像香蕉、菠菜等富含钾的食物可以多吃。其次是控制体重，体重指数（BMI）应保持在18.5~23.9kg/㎡之间，如果超重，要通过合理饮食和运动来逐步减重，每周可以减轻0.5~1公斤。另外，适度运动也很重要，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次走30分钟左右，也可以选择游泳、骑自行车等运动方式。
非药物干预的具体内容
饮食调整： 除了控制钠盐和增加钾摄入外，还需减少脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品，烹饪时尽量用植物油。同时要控制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克、高度白酒50克。运动坚持： 运动要循序渐进，开始时运动时间可以短一些，强度低一些，比如先从每天快走10分钟开始，逐渐增加时间和强度。而且要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样才能起到稳定血压的作用。
药物选择的基本原则
轻度高血压病人如果非药物干预3~6个月后血压仍未达标，才考虑药物治疗。常用的降压药物有血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI），如卡托普利，它能抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ生成，从而扩张血管降低血压；还有血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB），像氯沙坦，通过阻断血管紧张素Ⅱ与受体结合，发挥降压作用。这些药物相对温和，适合轻度高血压病人起始使用。
药物使用的注意事项
在使用ACEI类药物时，要注意部分病人可能会出现干咳的副作用，一般在用药几周后出现，如果咳嗽严重需要及时就医调整用药。而ARB类药物相对来说副作用较少，但也有少数人可能会出现头晕、血钾升高等情况，用药期间要定期监测血钾和肝肾功能。同时，轻度高血压病人在开始药物治疗后，也不能放松非药物干预，要继续保持健康的生活方式，这样才能更好地控制血压。