保护眼睛可以从多个方面入手。首先，每天保证充足的户外活动时间很重要，儿童每天应至少有2小时的户外活动，这样能有效降低近视的发生风险。
合理用眼习惯很关键
用眼时间控制： 使用电子设备时要注意时间，比如看手机、电脑等，每次连续使用不宜超过30分钟，之后要休息10 - 15分钟，看看远处或者做眼保健操。读写姿势要求： 读书写字时要保持正确姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，这样能减少眼睛的疲劳和近视的发生几率。
饮食对眼睛也很重要
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A有助于维持正常的视力，能预防夜盲症等眼部疾病。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C可以抗氧化，保护眼睛的晶状体等结构。富含叶黄素的食物： 可以适当多吃玉米、南瓜等富含叶黄素的食物，叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，能减少蓝光对眼睛的伤害。
注意眼部卫生
避免用手揉眼： 手上有很多细菌，如果经常用手揉眼睛，很容易将细菌带入眼睛，引起眼部感染，如结膜炎等。正确清洁眼部： 如果眼部有分泌物等，可以用干净的毛巾或者湿巾轻轻擦拭，但是要注意方向，从内眼角向外眼角擦拭，避免交叉感染。
定期检查眼睛
儿童定期筛查： 3 - 6岁的儿童应每半年进行一次视力筛查，及时发现视力问题并进行干预。成年人也不能忽视： 成年人即使没有视力问题，也建议每年进行一次眼部检查，包括眼压、眼底等检查，早期发现青光眼、眼底病变等眼部疾病，以便及时治疗。