以下这些食物含钙量较高：
1.奶制品：牛奶、羊奶等，这些食物中含有丰富的钙，且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等，这些豆制品在制作过程中加入了含钙的凝固剂，因此含钙量较高。
3.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等，这些坚果中也含有一定量的钙。
4.蔬菜：如苋菜、菠菜、芹菜等，这些蔬菜中也含有一定量的钙。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些海鲜中不仅含有钙，还含有蛋白质、维生素等营养物质。
需要注意的是，食物中的钙含量可能会因食物的种类、产地、加工方式等因素而有所不同。在日常生活中，可以通过合理搭配食物来增加钙的摄入量。同时，还可以多晒太阳，促进钙的吸收。对于需要补充大量钙的人群，如儿童、孕妇、老年人等，可以在医生的指导下服用钙剂。