肩膀疼痛在生活中较为常见，多与肩周炎、颈椎病、落枕、胆囊炎、冠心病等疾病有关。对于肩周炎或颈椎病引发的肩膀疼痛，日常生活中可通过如下方法缓解：
一、热敷
用毛巾包住温度约为45℃的热水袋，放置在疼痛部位进行热敷。每次热敷时长大概10分钟左右，间隔30分钟可重复进行。热敷能够促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。
二、外用药物
在疼痛处局部涂抹扶他林软膏，涂抹后用手指指腹轻轻按摩，直至皮肤微微发红，以促进药物吸收。这样可以起到止痛和消炎的作用。
三、局部按摩
轻柔地对肩膀疼痛区域进行按摩，注意动作要轻，每次按摩3至5分钟，按摩时切勿用力过猛，防止造成损伤。通过按摩可以放松肌肉，改善局部状况。
四、功能锻炼
患者保持站立位，双脚分开与肩同宽。双手环绕到脑后，让两肘向后拉伸与身体平行，接着做肘内收动作，重复练习3至5分钟。合理的功能锻炼能增强肩部肌肉力量，缓解不适。
特别提示：
1.若症状持续未缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
2.要注意防止肩膀受寒，做好保暖措施，同时应经常参加体育锻炼，增强身体素质。