趴着就腰疼的原因有多种，包括腰部肌肉痉挛、腰椎椎体滑脱、腰椎间盘突出、腰椎陈旧性损伤等。以下对这些原因进行详细阐述：
一、腰部肌肉痉挛：当采取俯卧位时，一开始腰部肌肉处于放松状态，但时间久了可能出现两侧或一侧腰部肌肉痉挛，进而引发腰疼。
1.肌肉状态变化：初期放松后长时间出现异常收缩。
2.引发疼痛：痉挛导致腰部疼痛出现。
二、腰椎椎体滑脱：存在腰椎不稳定情况，俯卧时前方椎体可能向前滑脱，会在腰椎内部对神经根产生压迫和刺激，引起腰疼。
1.腰椎不稳定性：椎体滑脱带来这一问题。
2.对神经根影响：造成压迫与刺激，导致疼痛。
三、腰椎间盘突出：神经根受到明显压迫和刺激，俯卧位可能使神经根受压更严重，从而导致疼痛加剧。
1.原有压迫刺激：疾病本身已使神经根受压受刺激。
2.俯卧位影响：进一步加重神经根受压，疼痛更明显。
四、腰椎陈旧性损伤：可能因以往的急性腰扭伤或骨折等陈旧性损伤导致，采取俯卧位时也可能出现腰疼情况。
1.损伤基础：之前的损伤遗留。
2.俯卧位引发：特定姿势下诱发腰疼。
趴着就腰疼的注意事项：要合理休息，避免过度疲劳，不可熬夜，防止加重腰部负担。若还有其他身体不适，建议及时到医院进一步诊断并对症治疗。
总结提示：趴着腰疼的原因多样，包括腰部肌肉、腰椎椎体、腰椎间盘及陈旧性损伤等方面问题，同时需注意相关事项。