中午睡觉头疼疼醒很厉害，可能与以下原因有关：
1.睡眠环境：如果中午睡觉时室内温度过高、过低，或空气不流通，可能会引起头部血管扩张或收缩，导致头疼。此外，睡觉时枕头过高或过低，也可能影响头部血液循环，引起头疼。
2.睡眠姿势：睡觉时头部受到压迫，或保持一个姿势时间过长，可能导致颈部肌肉紧张，牵拉头部神经，引起头疼。
3.压力和疲劳：如果白天工作压力过大、精神紧张，或前一天晚上睡眠不足，可能会导致中午睡觉时大脑仍然处于兴奋状态，引起头疼。
4.饮食因素：如果中午吃了辛辣、油腻、刺激性食物，或饮酒、喝咖啡等，可能会刺激头部血管和神经，引起头疼。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致中午睡觉头疼，如高血压、颈椎病、偏头痛等。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.调整睡眠环境：保持室内温度适宜、空气流通，选择合适的枕头，确保睡眠舒适。
2.改变睡眠姿势：睡觉时尽量保持头部放松，避免压迫头部。
3.缓解压力和疲劳：白天适当进行放松活动，如散步、冥想、瑜伽等，晚上保证充足的睡眠。
4.注意饮食：中午饮食应清淡，避免食用刺激性食物和饮料。
5.就医检查：如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果头疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，如果经常出现中午睡觉头疼的情况，也可以考虑调整生活习惯，如规律作息时间、适当运动等，以预防头疼的发生。