头痛并呕吐时可先尝试简单的缓解方式，比如找个安静、黑暗的房间休息一会儿，通常休息15 - 30分钟可能会让症状有所减轻。
非药物缓解方法
休息调整： 找一个舒适、安静且光线柔和的环境躺下或坐下休息。如果是因为疲劳导致的头痛伴呕吐，充分休息能让身体得到放松，缓解不适。一般休息半小时左右，观察症状是否有改善。冷敷或热敷： 可以用毛巾包裹冰袋冷敷额头，每次敷15 - 20分钟，能收缩血管，减轻头痛。要是头痛是因为受凉引起，也可以用温热的毛巾热敷，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷15分钟左右，促进血液循环，缓解头痛伴随的呕吐感。
警惕疾病因素及应对
偏头痛引发： 如果是偏头痛导致的头痛并呕吐，在休息的同时，可以尝试深呼吸来放松自己。缓慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓慢呼气，重复几次。偏头痛发作时还可以尝试听一些舒缓的音乐来转移注意力。不过如果偏头痛频繁发作且症状严重，就要及时就医。颅内压增高： 比如脑出血、脑肿瘤等情况也可能导致头痛并呕吐，这时候不能自行处理，应立即拨打急救电话，等待专业医护人员前来救治。因为颅内压增高情况危急，拖延可能会有严重后果。
饮食方面的注意
少量饮水： 可以小口喝一些温水，每次喝100 - 150毫升，分多次饮用，避免一次喝太多加重呕吐。但如果呕吐频繁，喝水也吐，就不要强行大量饮水了，需及时就医。避免刺激性食物： 在头痛呕吐期间，要避免吃辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重呕吐症状，也不利于头痛的缓解。可以选择吃一些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等。