头痛并呕吐时，首先要明确原因。如果是普通的偏头痛引发的头痛伴呕吐，可先尝试休息等非药物方法。一般来说，先找个安静避光的地方躺一会儿，部分人可能在1 - 2小时内症状有所缓解。
非药物缓解方法
休息放松：找一个安静、舒适且光线柔和的环境躺下或坐下，尽量放松身体，深呼吸，每次深呼吸可以持续5 - 10秒，重复几次，帮助缓解因头痛带来的紧张情绪，有时能让头痛和呕吐症状减轻。比如闭上眼睛，慢慢调整呼吸节奏，让自己的身心处于放松状态。冷敷或热敷：如果是血管性头痛导致的头痛伴呕吐，可以尝试冷敷。用毛巾包裹冰袋，敷在额头或太阳穴部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。而对于肌肉紧张性头痛引起的不适，热敷可能更合适，用温热的毛巾敷在疼痛部位，温度以皮肤能接受为宜，每次热敷15 - 20分钟。
就医相关情况
及时就医的情况：如果头痛剧烈且呕吐频繁，或者头痛并呕吐持续不缓解，比如超过2小时仍无改善，或者同时伴有意识模糊、肢体无力、发热等其他症状时，应尽快就医。因为这种情况可能是由颅内病变等严重问题引起的，需要及时通过头颅CT等检查明确病因。就医前的注意事项：在去医院途中，尽量保持患者头部相对固定，避免晃动加重头痛。可以让患者保持平卧位或者半卧位，减少颠簸。
常见疾病对应的初步处理
偏头痛引起的：除了休息、冷敷等，还可以在医生指导下使用一些非甾体抗炎药来辅助缓解，但如果是儿童偏头痛引发的头痛呕吐，要特别注意儿童用药的特殊性，一般不建议自行给低龄儿童使用成人止痛药物。如果是偏头痛发作期，还可以尝试一些简单的穴位按压，比如按压合谷穴，用拇指用力按压手部合谷穴部位，坚持几分钟，可能对缓解头痛有一定帮助，但这只是辅助方法。胃肠型感冒导致的：如果头痛呕吐是胃肠型感冒引起，除了上述休息等方法外，要注意适当补充水分，防止脱水，可以少量多次喝些温水。但如果呕吐严重，无法进水，也需要及时就医进行补液等治疗。