不管男性还是女性，年龄增长都会导致皮肤出现衰老现象，女性尤其明显，到五十岁后衰老速度通常较快。所以在平时要好好保养皮肤。那么五十岁女人抗衰老吃什么好呢？
一、强化谷物
每日获取铁元素较快的方式是食用含铁的强化谷物。足量的铁可防止缺铁性贫血，妇女孕期铁需求上升，缺铁性贫血会导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷、体温调节能力下降等。每天吃一份强化谷物食品，再搭配富含抗氧化剂的覆盆子，是不错的选择。
二、牛奶
人体骨密度在25岁左右达高峰，应吃含钙质丰富的食物如牛奶等，以提高骨密度，很多人常达不到所需钙质，增加患骨质疏松危险。
三、深海鱼
每周吃3次深海鱼能帮助皮肤保持年轻滋润，三文鱼在所有深海鱼中对美容功效最强。三文鱼含虾青素，抗氧化能力强，能有效抗击自由基、延缓皮肤衰老，还能保护皮肤免受紫外线伤害，应多吃深海鱼，尤其是三文鱼，对各年龄段人群健康都有益。
四、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，富含维生素A和胡萝卜素，维生素A可使头发有光泽、皮肤细腻，胡萝卜素能清除自由基，其B族维生素和维生素C等也有润皮肤、抗衰老作用，胡萝卜的芳香气味由挥发油造成，能增进消化和杀菌。
五、麦芽
麦芽能降低结肠和直肠癌发病率，因其易被吸收，可撒在麦片或加在酸奶中。
抗衰老的方法还有：
一、学会缓解压力
女性日常面临较大生活压力会使皮肤出现皱纹和衰老迹象。可常泡热水澡放松肌肉与神经，晚餐多吃清淡食物，睡前抬高腿缓解血循环不良，尽量晚上11点前入睡，让肌肤得到舒缓放松，散发迷人光彩。
二、全面抗击氧化
紫外线会产生有害自由基破坏皮肤弹性纤维、刺激黑色素细胞增加分泌，导致皮肤干燥松弛、加速衰老，可补充抗氧化物质减少自由基产生，常见抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。
三、多用富含维他命的美妆品
如维C美白、维E抗氧化防衰老等，选择涂抹富含不同维他命成分的营养霜给肌肤丰富营养。
总之，抗衰老饮食是直接方法，平时养成良好生活习惯，注意皮肤保养、保持充足睡眠、多休息、适当运动，都能很好地延缓皮肤衰老。