来月经的女性可以适量饮用柠檬水。具体建议如下：每日用量约为250ml（即1杯）。女性在月经期间，身体抵抗力往往会有所下降，此时适宜进食一些富有营养的食物。柠檬水中富含较为丰富的维生素C，饮用后能够增强机体免疫力。并且其中所含的膳食纤维也颇为丰富，能够推动胃肠蠕动，对于缓解排便困难的症状很有帮助，而且饮用柠檬水也不会对女性的月经产生影响。其饮用方式为可直接饮用，但不宜过量饮用。在饮用柠檬水时，通常不能同时食用海虾、海蟹等食物，这是因为柠檬水中的果酸含量较高，容易与上述食物中的蛋白质发生反应，从而引发胃部不适，同时还会降低这些食物的营养价值。糖尿病患者不适宜饮用柠檬水，以免导致血糖升高，对身体健康不利。女性在月经期间还应当做好腹部保暖工作，并且要及时更换卫生用品，以防止诱发感染。同时还要注意多休息，不能熬夜等。
总结概况提示：阐述了来月经女性可适量喝柠檬水，介绍了建议用量、功效、饮用方式、禁忌等，还提到月经期间女性的其他注意事项。