宫寒是可以通过调理改善的，一般通过生活习惯调整、中医调理等方法来改善，多数人可以治好。
生活习惯如何调整
保暖方面： 要注意腰腹部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节，穿厚一点的保暖裤、保暖袜，避免受寒。比如每天晚上用40℃~45℃的温水泡脚15~20分钟，促进血液循环。饮食调整： 避免吃生冷食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等。可以多吃一些温热性食物，如桂圆、核桃、羊肉等。例如每天喝一碗桂圆红枣粥，有一定暖身作用。
中医如何调理
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，坚持一段时间能起到温经散寒的作用。中药调理： 中医会根据个体情况开具中药方剂，比如常用的艾附暖宫丸等，不过具体用药需由专业医生根据患者的具体症状来调配，一般需要连续服用几个疗程，比如服用1~3个月左右观察效果。
运动如何帮助改善
适合的运动： 可以进行慢跑、瑜伽等运动。慢跑每周坚持3~4次，每次30分钟左右，能促进身体血液循环，改善宫寒情况。瑜伽中的一些体式，像瑜伽拜日式等，也有助于调节身体气血，对宫寒有一定改善作用，坚持练习瑜伽，每周至少2~3次。