宫寒是可以通过多种方式改善的，比如通过生活方式调整等一般能取得较好效果。通常可以通过保暖、饮食调节等方式来改善，部分人经过合理调理能治好。
生活方式调理很关键
保暖方面： 要注意腰腹部、脚部的保暖。尤其是在寒冷季节，女性应穿厚袜子、厚裤子，避免腹部着凉，每晚可用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，促进血液循环，帮助改善宫寒状况。运动方面： 适当进行有氧运动，像每周坚持3~5次、每次30分钟左右的快走、慢跑等运动。运动能让身体气血流通更顺畅，对缓解宫寒有帮助。但要注意运动后及时擦干汗水，避免受凉。
饮食调节来助力
食物选择： 多吃温热性食物，例如桂圆、核桃、羊肉等。桂圆有补益心脾、养血安神的作用；核桃能补肾温肺、润肠通便；羊肉性温，有温中补虚、补肾壮阳的功效。每天可以吃适量的桂圆干泡水，或者每周吃1~2次羊肉炖萝卜。避免食用： 要少吃生冷寒凉食物，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。这类食物容易让寒邪入侵体内，加重宫寒。比如每月尽量控制吃冰淇淋的次数不超过2次。
中医理疗有办法
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、神阙穴等穴位。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处；气海穴在脐中下1.5寸；神阙穴就是肚脐部位。每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，能起到温经散寒的作用。中药泡脚： 用艾叶、红花等中药泡脚也有效果。艾叶有温经止血、散寒止痛的功效，红花能活血通经、散瘀止痛。取艾叶10~15克、红花5~10克，加水煮开后，放温泡脚，每天泡1次，每次20分钟左右。