身体肥胖的减肥方法主要包括以下几点：
1.饮食控制：
控制热量摄入：每天摄入的热量应该小于身体消耗的热量，以制造热量缺口，从而促使身体燃烧脂肪。
均衡饮食：选择低热量、高纤维、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。
控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭、糖果等，适量增加复杂碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦等。
控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、油炸食品等。
控制糖分摄入：减少糖果、饮料、糕点等高糖食物的摄入，避免摄入过多的添加糖。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减肥。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动量，有助于消耗更多的热量。
3.改变生活习惯：
规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调节激素分泌，促进新陈代谢。
减少压力：采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于减少压力激素的分泌，避免压力导致的食欲增加。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加热量摄入，并且对健康有不利影响，应该尽量戒烟限酒。
4.药物治疗：
奥利司他：是一种长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，达到减肥的目的。
二甲双胍：是一种双胍类降糖药，具有减轻体重的作用，可能与其抑制食欲、减少能量摄入有关。
5.手术治疗：
胃旁路手术：通过改变胃肠道的结构和功能，减少食物的摄入量和吸收量，从而达到减肥的目的。
胃束带手术：通过在胃内放置一个可调节的束带，限制食物的摄入量，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，应该避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。同时，应该在医生的指导下进行减肥，以确保减肥的安全和有效。