含碘丰富的食物有很多，像海带就是典型的高碘食物，每100克干海带中碘含量能达到36240微克左右。
海产品类含碘情况
海带： 海带是含碘量很高的食物，前面提到每100克干海带碘含量能达到36240微克，日常适量吃点海带能补充碘，但如果是碘缺乏地区的人要注意合理食用量，而碘过量地区的人则要控制海带这类高碘食物的摄入。紫菜： 紫菜也是含碘较多的海产品，每100克干紫菜中碘含量大约是4323微克，平时煲汤或者做配菜时放一些紫菜，也能补充一定量的碘。
陆地植物类含碘情况
菠菜： 虽然菠菜含碘量不如海产品那么高，但每100克菠菜中也含有一定量的碘，大约是1.2微克左右，日常饮食中吃菠菜也能起到少量补充碘的作用。芹菜： 每100克芹菜中碘含量大概是1.2微克，芹菜是常见的蔬菜，在日常的蔬菜摄取中，也能为人体提供少量的碘。
蛋类含碘情况
鸡蛋： 鸡蛋中也含有一定量的碘，每100克鸡蛋里碘含量大约是27微克，每天吃1 - 2个鸡蛋，也能从鸡蛋中获取部分碘。鸭蛋： 鸭蛋中碘含量和鸡蛋类似，每100克鸭蛋中碘含量大概是30微克左右，也是日常饮食中补充碘的一个来源。