孕妇补铁的食物主要包括以下几种：
1.动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，如猪肝、鸡肝等，每周可食用1-2次，每次25-30g。
2.动物血：动物血中的铁利用率较高，如猪血、鸭血等，每周可食用1-2次，每次25g左右。
3.红肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中的铁含量较为丰富，且吸收率较高。
4.鱼类：鱼类也是补铁的良好来源，如三文鱼、沙丁鱼等。
5.豆类和豆制品：豆类、豆制品中的铁含量也不少，如黑豆、红豆、豆腐等。
6.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的铁含量虽然不高，但吸收率较高，如菠菜、芹菜、韭菜等。
此外，孕妇还应多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、青椒等，以促进铁的吸收。同时，应避免饮用浓茶、咖啡等，以免影响铁的吸收。
需要注意的是，孕妇补铁应在医生的指导下进行，若铁缺乏严重，可能需要服用铁剂补充。同时，应定期进行产检，以确保胎儿的健康发育。