早上跑步前不宜吃饭，通常要在跑步后再进食。
一、早上跑步锻炼前的一个小时不适宜吃饭。这是因为进食后，体内血液循环会集中到消化道以帮助消化食物。如果在吃饱后立刻跑步，会对消化道的消化功能产生一定影响，有可能引发胃部下垂或者消化系统紊乱，这对身体健康是不利的。
1.进食后血液循环的变化：进食会促使血液更多地流向消化道，以保障食物的消化和吸收过程顺利进行。
2.吃饱后马上跑步的危害：这种情况下，会干扰消化道的正常功能，导致胃部不适等问题。
二、跑步后消耗巨大，机体能量大量耗损，此时吃饭能补充机体缺乏的营养物质。但要注意，跑步完后不能马上吃饭，一般需要休息一个小时后再进食，否则容易引起胃部不适。
1.跑步后的能量需求：经过跑步运动，身体需要补充营养来恢复和维持正常状态。
2.跑步后马上吃饭的不良后果：会给胃部带来负担，引起不适症状。
总之，要正确处理好跑步与吃饭的时间关系，以保障身体健康和跑步锻炼的效果。