来例假即女性来月经，在此期间可通过饮食调理、适度活动、规律作息等方式来减肥。
一、饮食调理：
1.在月经期间，饮食应保持清淡。
(1)要增加富含维生素、纤维素等营养成分的新鲜果蔬的摄入，比如橙子、苹果、菠菜等。
(2)避免辛辣刺激食物的摄入，如辣椒，这类食物可能会引起身体不适；避免高脂肪食物，像油炸食品，以免导致脂肪堆积；避免高糖食物，例如蛋糕，防止血糖波动较大。
二、适度活动：
1.月经期间可适度进行活动。
(1)如选择慢跑、爬楼梯等运动，这样能够促进新陈代谢，帮助消耗多余的热量和脂肪，从而达到减肥目的。
(2)但要注意避免剧烈运动，否则可能会加重乏力、疲倦等不适症状，甚至有可能诱发感冒等疾病。
三、规律作息：
1.月经期间必须规律作息。
(1)保证充足的睡眠，这有助于维持内分泌平衡，防止因内分泌紊乱而出现肥胖问题。
总之，女性在月经期间通过合理的饮食、适度的活动以及规律的作息，能在一定程度上实现减肥，同时也有利于身体健康。