眼睛发胀可能由用眼过度、青光眼、散光以及其他多种诱因导致。缓解症状可从饮食改善、生活习惯调整以及药物治疗等方面着手。
一、用眼过度：如果患者平时长时间盯着电子屏幕等，就可能使眼睛出现胀痛感。对此，建议患者减少电子设备使用时间，保证充足睡眠。同时，可以采取一些措施来缓解，比如进行眼部热敷，做眼保健操等。
二、青光眼：该疾病在中老年人中较为常见，由于青光眼会引起眼压升高，所以除了眼部胀痛感外，还可能同时伴有视物模糊等症状。治疗上需要进行药物或者手术干预。药物方面，可应用毛果芸香碱、布林佐胺滴眼液等进行降眼压处理，但这些药物必须在医生指导下，依据患者病情选择合适的剂量和疗程来使用，切不可盲目自行用药。
三、散光：散光是常见眼部疾病，其主要表现有视力模糊、视力减退、眼痛、眼胀等。所以眼睛总是胀胀的，有可能是散光引起。治疗方式有验光配镜或手术矫正。
四、其他诱因：远视、近视、弱视、结膜炎、结膜充血以及慢性鼻炎、颞动脉炎等常见诱因也会导致眼睛发胀。为避免其危害，需格外重视这些疾病，做好针对性的有效治疗，以降低并发症风险，更好地保障自身健康。
在饮食方面，可以多食用对眼睛有益的食物，如胡萝卜、花椰菜、葡萄柚、香蕉、牛奶等。在生活方面，要合理用眼，少熬夜，每天户外运动时间不少于2至3小时，多眺望远方。
总之，眼睛发胀的原因多样，应根据具体情况采取合适的措施来缓解和治疗，同时注意日常的饮食和生活习惯，以更好地保护眼睛健康。