女人肚子上赘肉多的原因主要有以下几点：
1.久坐不动：长时间坐着会导致腹部血液循环不畅，脂肪容易堆积在腹部。
2.饮食不规律：经常暴饮暴食、爱吃高热量、高脂肪的食物，容易导致腹部脂肪堆积。
3.缺乏运动：缺乏运动，身体的新陈代谢会变慢，脂肪更容易在腹部堆积。
4.内分泌失调：内分泌失调会导致激素分泌异常，使腹部脂肪更容易堆积。
5.遗传因素：如果家族中有肥胖的人，那么自己肥胖的几率也会增加。
6.年龄增长：随着年龄的增长，身体的新陈代谢会变慢，腹部脂肪也容易堆积。
针对以上原因，可以采取以下措施来减少腹部赘肉：
1.多运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时也要进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
2.控制饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
3.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
4.治疗疾病：如果腹部赘肉多是由于内分泌失调等疾病引起的，需要及时就医，进行治疗。
5.保持良好的心态：减少压力，保持心情愉悦，有助于调节内分泌。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，减肥方法也因人而异。如果腹部赘肉多的情况比较严重，建议及时就医，咨询专业医生的意见。