来姨妈肚子痛，即痛经，是一种较为常见的经期不适症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛。
3.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
5.适当运动：适量的运动可以缓解疼痛，但要避免剧烈运动。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，在使用药物治疗时需要特别注意，应在医生的指导下使用。