当处于来姨妈肚子疼的状态时，以下是一些可以尝试的方法来缓解疼痛：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
2.休息：给自己足够的休息时间，避免过度劳累和剧烈运动，有助于减轻疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮和寒性水果，可以选择一些温热、易消化的食物，如姜汤、红糖水等。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑服用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需遵循药品说明书的建议剂量。
5.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力和缓解疼痛。
6.寻求专业帮助：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活质量，或者伴随其他异常症状，如大量出血、呕吐等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，每个人对疼痛的感受和缓解方法可能不同，所以可以根据个人的实际情况选择适合自己的方法。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减轻压力等，也有助于预防姨妈期间的疼痛。如果疼痛问题持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。