腰部肌肉拉伤会引发局部肌肉组织充血、水肿与发炎，进而导致腰背部疼痛。让腰部肌肉拉伤快速恢复的办法包括卧床休息、腰围保护、物理治疗、口服药物治疗等。应及时就医并遵循医嘱积极处理，以利于快速消除症状。
一、卧床休息：这样能使拉伤的肌肉获得充分休息，避免活动对拉伤肌肉造成刺激，有助于减轻疼痛和肿胀。
二、腰围保护：通过腰围保护可增强腰部肌肉的稳定性，有利于减轻疼痛和防止损伤加重。
三、物理治疗：
1.伤后24小时内适宜进行冷敷，48小时后则可热敷，同时配合局部冲击波止痛治疗，能有效减轻肿胀，达成消肿止痛的目的。
2.腰背部的推拿按摩治疗也可行，能改善局部血液循环，有利于消肿止痛，但要注意应在正规医院理疗科医生指导下开展。
四、口服药物治疗：疼痛剧烈时，可遵医嘱口服非甾体类抗炎止痛药物，如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠胶囊、塞来昔布胶囊等，也可配合口服活血化瘀消肿药物，常用的有血府逐瘀胶囊、龙血竭胶囊等。
在日常生活中，一定要注意避免腰部劳累、着凉以及外伤，一旦出现腰部肌肉拉伤的情况，应马上前往医院就诊检查并采取针对性治疗，以免延误病情。