预防近视可以从多个方面入手。一般来说，每天保证2小时以上的户外活动时间，能有效降低近视发生风险。
合理用眼方面
用眼时间控制： 避免长时间近距离用眼，比如连续看手机、平板等电子设备的时间不宜超过30 - 40分钟。每看近30 - 40分钟，就要休息10 - 15分钟，可以远望、做眼保健操等。用眼环境要求： 看书、写字时的光线要充足且均匀，不能在过暗或过亮的环境下用眼。过暗的环境会让眼睛过度调节，过亮则会产生眩光刺激，都不利于眼睛健康。
视觉训练方面
远眺训练： 每天定时进行远眺，比如选择在白天看向远处的绿色植物或空旷的地方，每次远眺10 - 15分钟，有助于放松眼部肌肉。眼球运动训练： 可以做眼球上下左右转动、顺时针和逆时针转动等运动，每天进行3 - 4次，每次转动10 - 15圈，能锻炼眼部肌肉的灵活性，对预防近视有帮助。
饮食营养方面
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A能维持眼睛正常的结构和功能，维生素C和E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤。例如，每天可以吃100 - 150克胡萝卜，或者适量吃些蓝莓。富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛黄斑区的重要色素，有助于保护眼睛。可以多吃菠菜、南瓜等食物，每天摄入一定量的这类食物能为眼睛提供叶黄素营养。
定期检查方面
儿童定期检查： 3 - 6岁的儿童每半年要进行一次视力检查，以便及时发现视力问题并采取措施。对于有近视家族史的儿童，更要加强检查频率。成人定期检查： 成年人也建议每年进行一次视力和眼部健康检查，尤其是长时间用眼的人群，如电脑工作者等，通过检查能早期发现视力变化，及时调整用眼习惯等预防近视进展。