老年骨质疏松是一种老年人群中常见的骨骼疾病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致老年人容易出现骨折的全身性骨病。据统计，50岁以上人群中，女性骨质疏松的患病率明显高于男性，约为60%左右。
发病的主要原因
骨重建失衡： 正常情况下，骨的形成和吸收处于动态平衡状态。但在老年时期，骨吸收的速度大于骨形成的速度，就会导致骨量丢失。例如，破骨细胞的活性相对增强，过度吸收骨组织，而成骨细胞的功能有所减退，新骨形成不足。激素变化影响： 雌激素水平下降是导致老年女性骨质疏松的重要原因。绝经后的女性，雌激素分泌大幅减少，对破骨细胞的抑制作用减弱，骨丢失加速。而男性随着年龄增长，雄激素水平也会逐渐降低，同样会影响骨代谢，使骨量逐渐减少。
常见的症状表现
疼痛： 最常见的症状是腰背疼痛，疼痛可沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重。有的患者还会出现全身骨痛，疼痛程度一般较轻，但在身体移动或负荷增加时会加重。身高变矮、驼背： 骨质疏松使椎体压缩变形，椎体前缘高度受损，导致身高逐渐变矮，严重者可缩短10多厘米。随着病情进展，脊柱前倾，背部肌肉为了维持身体平衡，会加倍收缩，久而久之，肌肉疲劳甚至痉挛，疼痛加剧，进一步导致驼背畸形。骨折风险增加： 骨质疏松会使骨的强度降低，轻微外力就可能引发骨折，常见的骨折部位有椎体、髋部、腕部等。比如咳嗽、弯腰、负重等情况下都可能发生椎体压缩性骨折；髋部骨折会严重影响老年人的生活自理能力，甚至危及生命。
预防与保健方法
饮食调整： 保证充足的钙摄入，每天应摄入1000 - 1200毫克的钙。可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。同时，要摄入足够的维生素D，它有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳（每天15 - 30分钟）以及食用富含维生素D的食物（如深海鱼类、蛋黄等）来获取。运动锻炼： 适合老年人的运动有散步、慢跑、太极拳、游泳等。运动可以刺激骨细胞的活性，促进骨形成，增强骨密度。例如，每周进行3 - 5次中等强度的运动，每次30分钟左右。但要注意避免剧烈运动，防止摔倒骨折。生活方式注意： 戒烟限酒，吸烟会影响骨代谢，过量饮酒也会干扰骨的正常代谢过程。避免长期饮用咖啡和碳酸饮料，因为它们可能会促进钙的排泄。同时，要保持良好的姿势，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势，防止加重脊柱变形。