运动减肥的最佳时间并没有一个固定的标准，因为每个人的身体状况、生活习惯和运动目标都不同。然而，一般来说，以下是一些关于运动减肥的最佳时间的建议：
1.早晨：早晨是身体代谢率较高的时候，运动可以帮助提高代谢率，消耗更多的卡路里。此外，早晨运动还可以帮助调整生物钟，提高一天的精神状态。
2.下午或傍晚：下午或傍晚时，身体的灵活性和耐力都比较好，适合进行较为剧烈的运动，如跑步、游泳等。
3.饭后：饭后不宜立即进行剧烈运动，否则可能会影响消化。一般来说，饭后1-2小时后再进行运动比较合适。
4.间歇性运动：间歇性运动，如高强度间歇训练（HIIT）和短跑间歇训练，在短时间内可以消耗更多的卡路里，并且对身体的适应性更好。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，并且结合合理的饮食控制才能取得较好的效果。此外，对于一些患有慢性疾病或身体状况不佳的人，在进行运动前最好咨询医生的意见。
总之，选择适合自己的运动时间，并坚持下去，才能达到理想的减肥效果。