来姨妈即女性来月经，而月经期间女性能否跑步要视具体情况而定。若女性经期有痛经等症状，大多不建议跑步，以防加重痛经。若女性经期无明显不适，一般可适当跑步，但应选慢跑，不可剧烈运动，否则可能对子宫产生不良刺激，引起宫缩，而宫缩可能增加宫腔压力，致经血逆流，若经血逆流至盆腔、进入卵巢及盆腔腹膜表面等，最终可引发子宫内膜异位症等妇科疾病，不利于健康。需注意的是，部分经期女性虽可慢跑，但慢跑前要做好热身，对肌肉、韧带、关节等部位进行拉伸，可减少关节摩擦，使机体处于较活跃状态，利于运动开展。其次，要注意慢跑运动量，循序渐进增加，避免长时间停止运动后突然大幅增加运动。女性月经期间还应注意避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、冷饮等，也不可饮酒，以免导致月经量增多。此外，经期不可同房或盆浴，以免细菌侵入引发上行感染，对女性身体健康不利。
一、关于月经期间能否跑步
1.若有痛经等症状不建议跑步，原因是可能加重痛经。
2.若无明显不适可适当慢跑，但要避免剧烈运动，因为可能引起宫缩，进而导致经血逆流引发疾病。
二、慢跑的注意事项
1.要做好热身，拉伸肌肉等部位，其好处是减少关节摩擦并使机体活跃。
2.控制运动量要循序渐进，避免突然大幅增加运动。
三、月经期间的其他注意事项
1.避免食用辛辣刺激性食物和饮酒，否则可能使月经量增多。
2.不可同房或盆浴，防止细菌侵入引起上行感染。
总之，月经期间女性对于是否跑步及相关事宜要谨慎对待，根据自身情况合理选择和安排，同时注意其他方面的禁忌，以保障自身健康。