老是掉头发可以从日常护理、饮食调整、就医检查等方面来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常生理现象，但如果掉发量过多就要重视起来。
日常护理要注意啥
洗发频率： 一般建议2-3天洗一次头比较合适，太频繁洗头可能会刺激头皮，导致掉发增多；太久不洗头则会使头发油腻，也容易掉发。选择适合自己发质的洗发水很重要，比如油性发质可以选清洁力较强的洗发水，干性发质则要用滋润型的。梳头方式： 要使用宽齿梳轻轻梳理头发，避免用太密齿且齿很尖的梳子用力拉扯头发。早上和晚上可以各花几分钟用梳子顺着头发生长方向梳理，每次梳100下左右，这样能促进头皮血液循环，减少掉发。
饮食怎么调整
营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1-2个，牛奶每天保证300毫升左右，还有鱼肉、豆类等，这些食物能为头发提供充足的营养。也要摄入富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜，像菠菜、西兰花等，每天要保证500克左右的摄入量，还有橙子、苹果等水果，每天吃2-3个，维生素对头发健康很关键。限制不良饮食： 要减少高油高糖食物的摄入，比如油炸食品、奶油蛋糕等，这类食物吃多了可能会影响头皮油脂分泌，加重掉发情况。同时，要少喝浓茶和咖啡，它们中的某些成分可能会影响头发的生长。
啥情况需就医检查
掉发突然加重： 如果在短时间内掉发量明显增多，比如原本每天掉发50根左右，突然增加到200根以上，就要考虑去医院就诊了。伴随其他症状： 要是掉发的同时还伴有头皮瘙痒、红斑、头皮屑增多等症状，或者出现头发一片片脱落形成斑秃的情况，也需要及时到皮肤科就医，因为这些可能是头皮疾病等原因导致的掉发。医生可能会通过询问病史、进行头皮检查等方式来明确掉发的原因，然后进行针对性的处理。