老掉头发可以通过调整生活方式、正确护理头发以及治疗基础疾病等来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果掉发量过多就要重视。
生活方式怎么调整
睡眠充足： 保证每天7~8小时的高质量睡眠，有利于头发生长。长期熬夜会打乱内分泌，加重掉发。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足供应。比如每天保证300~500克蔬菜的摄入，其中深色蔬菜应占一半以上。
头发怎么正确护理
选择合适洗发水： 根据自己的发质选择，油性发质可选清洁力较强的控油洗发水，干性发质则用滋润型的。避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发，导致掉发增多。一般建议半年内烫染不超过2次。正确梳理头发： 用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，防止造成机械性损伤而掉发。
基础疾病怎么治疗
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常会引起掉发，若检查发现甲状腺激素异常，需在医生指导下治疗甲状腺疾病。像甲亢患者需要服用抗甲状腺药物来调节甲状腺功能。脂溢性皮炎： 这是导致掉发的常见疾病之一，患者头皮会有炎症，影响头发生长。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水洗头，严重时需遵医嘱使用药物治疗，如外用糖皮质激素或口服抗生素等，但要注意药物的使用禁忌和可能的副作用。