体内湿气重时，可通过饮用绿茶、冬瓜荷叶茶、红豆薏米芡实茶、陈皮茯苓茶、五花祛湿茶来帮助排出体内湿气，具体如下：
一、绿茶：其在采集后未经发酵，经烘干制成，完整保留了茶叶最初的功效，是除湿气效果突出的一种茶。因为未经发酵，所以其成分能更好地发挥除湿作用。
二、红豆薏米芡实茶：红豆有健脾补肾、利尿消肿之效；薏米能利水泻湿；芡实可补脾止泻、除湿止带。这三种食物均为常用的健脾除湿食材，制成代茶饮能有效助力排出体内湿气。
三、冬瓜荷叶茶：冬瓜能运化湿气，起到祛湿利尿的作用；荷叶中的黄酮类和生物碱物质能活化细胞，具有消暑除湿的功能。故而冬瓜荷叶茶能很好地增强人体运化功能，进而排出体内湿气。
四、陈皮茯苓茶：陈皮能够健脾化湿，茯苓利于小便，二者结合制成代茶饮，能发挥很好的健脾除湿利水功效。
五、五花祛湿茶：由金银花、杭白菊等五种药材制成，可祛湿清热，适合体内湿气重的人饮用。
总之，当体内湿气重时，可选择上述茶饮来改善，但具体饮用还需根据个人体质和实际情况来合理选择。