摘取隐形眼镜的方法如下：
1.清洁双手：在摘取隐形眼镜之前，确保双手干净。使用肥皂和水洗手，或者使用含有酒精的洗手液。
2.准备摘取工具：可以使用隐形眼镜盒中的专用摘取棒，也可以使用手指。
3.找到隐形眼镜：将眼睛向下看，用手指轻轻向上推动上眼睑，同时向下转动眼球，使隐形眼镜暴露出来。
4.摘取隐形眼镜：使用摘取工具的尖端轻轻触碰隐形眼镜的边缘，然后慢慢将其取出来。如果使用手指，用食指和拇指轻轻捏住隐形眼镜的边缘，然后将其取出。
5.清洁隐形眼镜：将摘取下来的隐形眼镜放在隐形眼镜盒中的清洁液中，按照说明书的要求进行清洁和消毒。
6.保存隐形眼镜：将清洁后的隐形眼镜放回隐形眼镜盒中，加入适量的清洁液，盖好盖子，并存放在阴凉、干燥的地方。
需要注意的是，摘取隐形眼镜时要轻柔，避免用力过猛导致隐形眼镜损坏或伤害眼睛。如果在摘取过程中遇到困难或眼睛不适，应立即停止并咨询医生的建议。此外，每天摘取隐形眼镜的时间不宜过长，建议控制在8小时以内，以避免对眼睛造成伤害。如果有任何眼部不适或问题，应及时就医。