颈椎脖子疼具体的缓解方法需依据病因判断。这种情况常与过度劳累、受凉、颈椎病等有关，还可能和肌腱膜炎、外伤等有关，均需及时医治。
一、过度劳累：若平时休息不足，常从事繁重体力劳动，易致颈部肌肉受损，进而出现显著疼痛症状。此时可利用专门的按摩器适度按摩疼痛处，或用手按摩局部穴位，这对身体恢复有益。
二、受凉：平时不注重颈部保暖时，也可能引发疼痛，甚至影响正常活动，可通过热敷的方式加以缓解。
三、颈椎病：平时长时间伏案工作或低头玩手机，会增加颈椎病发病几率，导致颈椎部位疼痛。可采用牵引治疗来缓解，也可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等药物。
总之，当出现颈椎脖子疼时，应明确具体病因并采取针对性的方法进行治疗，以促进康复。